콧물 가래 멈추는 방법 8가지

겨울이 되면 건조한 날씨로 인해 감기나 알레르기 등의 호흡기 질환으로 콧물과 가래가 생기게 되는데요. 이는 일상생활에서 불편함을 주게 되죠. 특히 알레르기나 감염으로 인한 점액 생성은 불쾌감을 초래하고 집중력을 떨어뜨릴 수 있습니다. 오늘은 콧물과 가래를 줄이고 건강을 회복하는 방법에 대하여 알려드리겠습니다.

 

콧물 가래 멈추는 방법

 

1. 충분한 수분 섭취

수분을 충분하게 섭취하면 가래와 콧물이 묽어져서 배출이 용이해집니다. 따뜻한 물, 허브차, 꿀물 등을 자주 마시는 것이 좋으며 특히 생강차나 레몬차는 염증 완화에도 도움을 줍니다.

 

2. 따뜻한 증기

따뜻한 증기를 흡입하면 호흡기를 촉촉하게 하고 가래를 부드럽게 만들어 배출을 도와줍니다. 뜨거운 물을 대야에 받아 얼굴을 그 위에 놓고 머리에 수건을 덮어 증기가 빠져나가지 않게 하고 5~10분간 깊게 들이마셔주면 됩니다. 이때 물에 에센셜 오일(유칼립투스, 페퍼민트)을 몇 방울 떨어뜨리면 효과가 배가 됩니다.

 

3. 코 세척

생리식염수 또는 코세척 전용 세트를 사용하여 머리를 숙이고 한쪽 콧구멍에 용액을 넣어 다른 쪽으로 배출해 주면 코에 쌓인 점액과 알레르기 물질을 제거하여 증상을 완화합니다.

 

4. 가습기 사용

실내 적정 습도는 40~60%로 유지하는 것이 좋은데요. 실내가 건조할 경우 가습기를 사용하여 건조한 공기를 촉촉하게 유지하여 코와 목의 점막을 보호하는 것이 좋습니다.

 

5. 따뜻한 샤워

가습기 사용, 따뜻한 증기를 활용하는 것과 비슷한 효과로 따뜻한 물에서 나오는 증기로 인하여 가래를 풀어주고 콧물 생성을 줄일 수 있도록 도와줍니다. 샤워 후에 코를 부드럽게 풀어 점액을 제거합니다.

 

6. 항히스타민제 또는 거담제 복용

약물을 복용 전에는 반드시 병원에서 진료를 받으시길 바라며, 약은 알레르기로 인한 콧물이나 가래를 줄이는데 효과적입니다.

 

7. 면역력 강화

비타민 C가 풍부한 음식을 섭취하고 규칙적인 운동으로 면역력을 강화하는 것이 좋습니다. 면역력이 강화되면 감염과 염증을 줄여 콧물과 가래를 예방합니다.

 

8. 전문가 상담

콧물과 가래가 10일 이상 지속되는 경우, 콧물과 가래의 색이 녹색이나 황색으로 변할 경우, 고열이 함께 발생하는 경우에는 세균 감염 가능성이 있으므로 병원을 방문하여 진료를 받아야 합니다.

 

 

글 마무리

오늘은 콧물과 가래를 멈추는 방법에 대하여 알아보았습니다. 콧물과 가래는 간단한 관리로 개선될 수 있으며 생활습관의 변화만으로도 충분히 개선될 수 있으니 따뜻한 물을 자주 마시고, 가습기를 활용하는 것이 좋습니다. 다만 증상이 오래 지속되거나 심해질 경우에는 반드시 병원을 방문하여 치료를 받는 것이 중요합니다. 겨울철 일상생활을 불편하게 만드는 콧물과 가래를 멈추는데 작은 도움이 되었기를 바랍니다.

 

 

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