불면증에 추천하는 캐모마일 차의 효능 :: 카페인 없는 잠 잘오는 카모마일 차 부작용은?

카모마일차는 불면증에 좋은 차로 유명합니다. 불면증이 있으신 분들은 매일밤 잠에 들기 어렵죠. 이럴 때 캐모마일 차를 따뜻하게 수면에 들기 전 마셔주면 좋은데요. 캐모마일차는 카페인이 없는 허브차로 잠들기 전에 마셔도 부담이 없는 차입니다. 또한 카페인에 민감하신 분, 카페인을 줄이고 있으신 분들에게도 적합한 허브차라고 볼 수 있죠.

 

불면증에 좋은 카페인 없는 카모마일차

 

그렇다면, 왜 카모마일차는 불면증에 좋은 걸까요?

오늘은 카모마일차가 불면증이 좋은 이유에 대하여 알아보고, 이렇게 좋은 효능을 가진 허브차를 과도하게 마실 경우 발생할 수 있는 부작용에 대하여 설명드리겠습니다.

 

1. 뛰어난 진정 효과

카모마일차는 뛰어난 진정 효과를 가지고 있습니다. 이 이유는 아피제닌이라는 항산화 성분 덕분인데요. 캐모마일차에 들어있는 아피제닌은 근육을 이완시켜 주며, 스트레스와 불안감을 줄이는데 도움을 줍니다. 특히 아피제닌이 몸에 흡수되면 뇌의 특정 수용체에 작용하여 신경을 진정시키는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

2. 긴장 완화

따뜻한 카모마일 차를 마시게 되면 몸이 풀리면서 긴장이 완화됩니다. 특히 수면 전에 마시게 되면 몸을 편안하게 만들어주는데요. 따뜻한 카모마일 차의 온기가 혈액순환을 도와주고 몸의 근육을 이완시키고, 졸음을 유발하게 되면서 쉽게 잠에 들 수 있도록 도와줍니다.

 

3. 소화 촉진

늦은 시간에 저녁을 먹게되는 경우에는 소화 불량이 불면증의 원인과 관련되었을 수도 있는데요. 소화가 안되고, 위장이 불편한 상태에서는 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 이때 카모마일차를 마시면 위장을 진정시켜 주는데 효과가 있으며, 소화를 촉진하는데 도움을 줍니다.

 

 

카모마일차 부작용은?

지금까지 숙면에 좋은 캐모마일차의 효능에 대하여 알아보았는데요.

이렇게 좋은 허브차도 과하게 복용하면 부작용이 있습니다. 카모마일차를 과도하게 섭취시 발생할 수 있는 부작용에 대하여 설명드리겠습니다.

 

1. 알레르기 반응

카모마일은 국화과에 속하는 식물입니다. 이로 인하여 국화과 식물인 국화, 데이지, 해바라기와 같은 식물에 알레르기가 있으신 분들은 카모마일에도 알레르기 반응이 있을 수 있으니 섭취를 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 일부 약물과 함께 복용 제한

카모마일차는 진정 효과가 있는 만큼 진정제와 항우울제, 항불안제 등과 함께 섭취시 과도하게 진정 작용을 줄 수 있습니다. 이로 인해 과도한 졸림, 어지러움 등이 유발될 수 있는데요. 때문에, 설명드린 약을 복용 시에는 카모마일차를 마시지 않는 것이 좋으며, 마실 경우엔 의사와 상담하시길 바랍니다.

 

3. 과도한 섭취

카모마일차가 건강에 좋은 허브차이지만, 과도하게 섭취하면 오히려 건강에 좋지 않은 영향을 주는데요. 카모마일차를 과도하게 섭취하게 되면 현기증과 소화 불량, 과도하게 졸림을 유발하는 증상이 나타날 수 있으니 1일 섭취량인 1~2잔 정도만 복용하시길 권장드립니다.

 

 

글 마무리

불면증 완화, 숙면에 좋은 카모마일 차에 대하여 알아보았는데요. 불면증으로 평소 잠에 드는 것이 어려운 분들에게 추천 드리는 허브차입니다. 특히 캐모마일차는 특유의 맛이 과하지 않아서 자기 전에 마셔도 크게 부담 없는 차입니다. 하지만 과도하게 섭취 시 부작용이 있을 수 있으니 하루 섭취량인 1~2잔만 마시는 것을 추천드립니다.

 

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