두통에 좋은 페퍼민트 차의 효능, 과도한 섭취는 부작용?

일상생활에서 두통과 편두통으로 불편함을 느끼는 분들 있으신가요? 뒷목에서부터 지끈지끈, 뒷목이 뻐근한 증상이 나타나는 긴장성 두통은 온종일 뒷목을 주물러도 보고, 스트레칭을 해봐도 계속 신경이 쓰이고 통증이 생기기도 하죠. 또한 머리에서 계속 맥박이 뛰는 듯한 느낌을 주는 편두통은 살짝만 움직여도 통증이 심해지는 듯한 느낌으로 일상생활에 불편함을 주기도 합니다.

 

이러한 두통은 한번 증상이 오면 바로 약을 먹는 것이 아닌 이상 통증이 지속되는 느낌이 드는데요. 하지만 매일 약을 먹으면 건강에 안 좋은 것이 아닐까 라는 생각으로 약을 피하게 되기도 하는데요. 이럴 때 평소에 커피 대신, 식후에 가볍게 마시면 두통에 도움을 줄 수 있는 차가 있습니다.

 

오늘은 일상생활에서 차로 마시면 두통을 완화하는 효과를 가진 페퍼민트 차에 대해서 소개해드리려고 합니다.

그럼, 페퍼민트 차에 대하여 알아볼까요?

 

두통 완화에 좋은 페퍼민트차

 

페퍼민트차가 두통 완화에 도움이 되는 이유

페퍼민트차에는 멘톨(Menthol) 성분이 포함되어 있습니다. 이 외에도 페퍼민트에는 진정 작용과 항염 효과가 있어서 두통과 편두통 완화에 도움을 주게 됩니다.

 

1. 멘톨의 진정과 통증 완화 효과

페퍼민트차에서 페퍼민트의 주요 활성 성분인 멘톨은 시원한 맛과 시원한 감각을 주는데요. 이러한 감각은 두통 때문에 발생하는 압박감을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 특히 멘톨 성분은 통증 수용체에 작용하여 신경을 진정시키는 효과가 있습니다. 이로 인하여 통증을 느끼는 신경을 둔감하게 만드는데요. 이로 인해 압박감을 줄이고, 신경을 진정시켜 통증을 둔감하게 만들게 되면 통증이 완화하는데 도움을 주게 됩니다.

 

2. 혈액순환 개선

페퍼민트의 멘톨 성분은 혈관 확장 효과를 가지고 있는데요. 이는 혈관을 확장하여 혈액순환을 개선을 도와 혈류를 개선합니다. 이로 인하여 혈류 변화, 혈류 감소로 인하여 발생하는 긴장성 두통이나 편두통을 방지해 주는 효과를 주게 되는데요. 페퍼민트차를 마시게 되면 혈관을 확장시켜 머리로 가는 혈류를 원활하게 만들어 주어 두통으로 인한 통증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

3. 근육 이완

페퍼민트는 근육을 이완시키는 성분을 가지고 있는데요. 특히 뒷목 통증으로 인한 긴장성 두통은 근육 긴장이나 스트레스가 원인이 되기도 합니다. 이때 페퍼민트 차를 마시게 되면 목과 어깨 등의 근육을 이완시켜 주어 근육 긴장으로 인해 발생한 두통을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

4. 항염 작용

페퍼민트는 근육 이완, 혈류 개선 외에도 항염 작용을 통하여 염증을 줄여줍니다. 이러한 작용으로 편두통, 두통의 증상의 강도를 낮추는 데 도움을 주는데요. 특히 페퍼민트의 항염 작용은 염증 반응에 의해 악화될 수 있는 편두통에 효과적일 수 있습니다. 또한 페퍼민트에 포함된 항산화 물질이 몸의 염증 반응을 조절하는데 도움을 주어 두통을 유발하는 염증 인자를 억제하는 효과가 있습니다.

 

5. 스트레스 완화

긴장성 두통, 편두통시 근육의 긴장과 스트레스로 인하여 증상이 심해지기도 하죠. 페퍼민트차의 시원한 향은 스트레스를 완화하고 심리적으로 안정될 수 있도록 도와주는데요. 페퍼민트차를 따뜻하게 마시게 되면 긴장이 풀리면서 마음이 차분해지는 듯한 느낌을 받게 됩니다. 이로 인해 스트레스가 감소되어 스트레스로 인한 두통을 예방하는데 도움을 주게 됩니다.

 

 

 

페퍼민트 차를 과도하게 섭취 시 발생할 수 있는 부작용

1. 졸음 유발 및 과민 반응

페퍼민트차는 긴장을 풀어주고 스트레스를 완화해 주는 만큼 진정 효과로 인하여 졸음이 유발될 수 있습니다. 졸음이 유발되시는 분들은 섭취 시 졸음을 피해야 하는 시간대엔 제한하시는 것을 권장드립니다. 또한 일부 사람들에겐 페퍼민트차를 과도하게 섭취하게 되면 오히려 과민 반응을 일으킬 수 있는데요. 이는 신경과민으로 인해 두통이 악화될 수 있으니, 1일 섭취량에 꼭 유의하셔서 섭취하시길 바랍니다.

 

2. 저혈압

페퍼민트차는 혈관 확장 효과로 혈액순환을 개선시키는데 도움을 주지만, 과도하게 섭취할 경우 혈압이 낮아질 수 있는데요. 특히 이러한 반응은 저혈압 환자에게 주의가 필요하니 과도한 섭취는 피하시길 바랍니다.

 

3. 공복 섭취

페퍼민트차를 공복에 과도하게 섭취하게 되면 위산 역류를 촉진하여 속 쓰림이 발생할 수 있는데요. 이로 인해 식후에 마시는 것을 추천드리며, 하루 마무리로 자기 전에 드시게 되는 경우에는 평소 공복에 마셔도 괜찮았을 경우에 섭취하는 것을 권장드립니다. 또한 과도한 섭취를 피해야 하는 만큼 하루 섭취량을 지키는 것이 좋습니다.

 

4. 임산부 섭취 제한

임산부와 수유부는 페퍼민트 차 과다 섭취를 조심하셔야 하는데요. 특히 임신 초기에는 페퍼민트차가 자궁 수축을 유발할 수 있으므로 피하는 것이 좋습니다.

 

 

그렇다면 페퍼민트 차는 하루에 얼마나 섭취하는 것이 좋을까요?

페퍼민트차는 일반적으로 하루 1~2잔이 적정량으로 권장되는데요. 처음부터 과도한 섭취보다는 가볍게 하루 한잔 정도로 즐기시길 추천드리며, 필요하다면 최대 3잔까지는 괜찮을 수 있지만 복용량은 개인마다 다를 수 있기 때문에 부작용에 유의하셔서 섭취하시길 바랍니다.

 

 

 

글 마무리

일상생활에서 두통으로 인하여 불편함을 느끼신 적이 있다면, 오늘 알려드린 페퍼민트차로 통증을 줄일 수 있는데요. 하지만 아무리 좋은 효능을 가진 차여도 과도한 섭취는 독이 될 수 있으니 하루 섭취량인 1~2잔을 드시는 것을 권장드립니다. 그리고 페퍼민트 차는 두통을 예방하고 완화하는 효과를 가지고 있지만, 통증이 심하거나 지속적으로 두통이 발생 시에는 꼭 병원을 방문하시는 것이 좋습니다. 몸에 좋은 음식은 예방과 완화에 도움을 줄 순 있지만 약이 아니니, 아프시다면 병원에서 통증에 대해 진단받는 것을 추천드립니다.

 

또한, 두통의 통증이 발생은 하지만 어떤 두통인지 명확하게 구분하기 어려운 경우가 있죠. 특히 뒷목이 뻐근해서 생기는 두통은 단순한 긴장성 두통인지, 잘못 자서 생긴 건지 구분이 어려울 때가 있는데요. 아래 포스팅에 자세하게 구분해 두었으니 증상에 대해 구분이 어려울 경우 참고하시면 좋을 것 같습니다.

 

뒷목이 아프고 두통이 올때 원인: 뒷목이 뻐근한 증상

 

 

페퍼민트 차로 긴장을 푸는 것도 좋지만, 몸을 더욱더 건강하게 만들기 위해선 건강에 좋은 음식들을 먹어야 하는데요. 아래에는 건강을 위해 보면 좋은 글을 함께 남겨 두었으니, 본질적으로 건강을 개선하고 싶은 분들이 보시는 것을 추천드립니다.

 

체질 바꾸는 방법 총정리:: 건강한 체질 만드는 방법

 

 

특히 몸이 차서 근육 긴장이 많은 분들, 몸이 냉하신 분들은 아래 글을 추천드립니다. 추운 날씨에 몸이 더 냉해질 수 있기 때문에 따뜻한 성질의 음식을 먹는 것이 좋습니다.

 

따뜻한 성질의 음식 7가지 효능:: 몸을 따뜻하게 해주는 따뜻한 성질의 음식은?

 

 

따뜻한 페퍼민트 차로 하루의 긴장을 풀고, 몸에 좋은 음식으로 면역력을 증진시켜 추운 날씨 건강에 도움이 되시길 바랍니다. 오늘의 글이 두통 완화에 도움이 되셨길 바라며, 다음에도 유익한 포스팅으로 찾아뵙겠습니다.