728x90 반응형 분류 전체보기49 참치의 효능과 부작용 총정리 건강에는 물론 맛까지 좋은 참치는 회로 먹기도 좋고 간단하게 참치캔으로 먹기도 좋은데요. 영양이 풍부한 참치는 건강에 이로운 점이 많이 있지만 일부 부작용이 있을 수 있으니 적절량을 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 참치의 효능과 부작용, 1일 섭취량에 대하여 자세하게 알려드리겠습니다. 1. 단백질 공급참치는 고단백 저지방 식품으로 많이 알려져 있죠. 참치는 근육 형성과 세포 재생에 필요한 아미노산이 풍부합니다. 체중 조절을 하거나 근육량을 늘리고 싶은 사람들에게 유익합니다. 2. 풍부한 오메가-3 지방산참치의 풍부한 오메가-3는 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 염증을 감소시킵니다. 또한 두뇌 기능을 돕고, 우울증 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. .. 2024. 11. 7. 두통에 좋은 페퍼민트 차의 효능, 과도한 섭취는 부작용? 일상생활에서 두통과 편두통으로 불편함을 느끼는 분들 있으신가요? 뒷목에서부터 지끈지끈, 뒷목이 뻐근한 증상이 나타나는 긴장성 두통은 온종일 뒷목을 주물러도 보고, 스트레칭을 해봐도 계속 신경이 쓰이고 통증이 생기기도 하죠. 또한 머리에서 계속 맥박이 뛰는 듯한 느낌을 주는 편두통은 살짝만 움직여도 통증이 심해지는 듯한 느낌으로 일상생활에 불편함을 주기도 합니다. 이러한 두통은 한번 증상이 오면 바로 약을 먹는 것이 아닌 이상 통증이 지속되는 느낌이 드는데요. 하지만 매일 약을 먹으면 건강에 안 좋은 것이 아닐까 라는 생각으로 약을 피하게 되기도 하는데요. 이럴 때 평소에 커피 대신, 식후에 가볍게 마시면 두통에 도움을 줄 수 있는 차가 있습니다. 오늘은 일상생활에서 차로 마시면 두통을 완화하는 효과를 가.. 2024. 11. 6. 체질 바꾸는 방법 총정리:: 건강한 체질 만드는 방법 건강한 체질에 관심이 많은 요즘인데요. 건강한 체질로 바꾸기 위해서는 다양한 개선 방법이 있습니다. 식습관과 운동, 생활습관 등이 있으며 꾸준히 지켜야 합니다. 이를 통해 몸의 기초 대사량과 면역력을 높여주고 건강한 체질로 변화할 수 있습니다. 오늘은 건강한 체질 만드는 방법인 체질 바꾸는 방법에 대하여 자세하게 소개해드리겠습니다. 건강한 체질을 만들기 위해서는 어떻게 해야할까요? 1. 식습관 개선▶ 균형 잡힌 영양 섭취신선한 채소와 과일, 고단백 음식과 복합 탄수화물, 건강한 지방을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 각 영양소는 체내에 필요한 에너지와 대사 작용에 큰 영향을 미치게 됩니다. ▶ 제철 음식 섭취체질 개선에 도움이 되는 자연스럽고 신선한 음식을 고르는 것이 좋습니다. 제철 음식은 우리 몸.. 2024. 11. 6. 노화를 늦추는 항산화 물질이 많은 음식 정리 항산화 물질이 풍부한 음식을 섭취하게 되면 체내 산화 스트레스를 줄이고 세포 손상을 예방하는데 효과적이죠. 이로 인해 노화를 방지하고 면역력을 강화시켜 줍니다. 이러한 항산화 물질은 다양한 과일과 채소, 견과류에 많이 포함되어 있는데요. 오늘은 항산화 성분이 많은 음식에 대하여 소개해드리겠습니다. 1. 시금치와 케일녹황색 채소인 시금치와 케일은 루테인과 제아잔틴 등의 항산화 성분이 풍부한데요. 항산화 성분은 눈 건강을 지키는데 도움을 주며, 체내 염증을 줄이는데 효과적입니다. 또한 시금치와 케일에는 비타민 C와 비타민 E도 포함되어 있어서 피부와 면역력 강화에 도움을 줍니다. 2. 브로콜리와 십자화과 채소브로콜리와 양배추 같은 십자화과 채소에는 설포라판과 비타민 C가 풍부한데요. 설포라판은 항암 성분으.. 2024. 11. 5. 계란 효능과 부작용 총정리 계란은 단백질과 미네랄, 비타민이 풍부한 완전식품이죠. 특히 몸을 만드시는 분, 근육량을 늘리는 분들이 많이 섭취하게 되는 단백질 식품인데요. 아침으로 간단하게 섭취하기도 좋아서 많은 분들께 사랑받는 식품이기도 하죠. 이러한 계란은 건강에 다양한 이점을 가지고 있지만 일부 부작용이 있을 수도 있는데요. 오늘은 계란의 효능과 부작용에 대하여 자세하게 알려드리겠습니다. 1. 고품질 단백질계란은 필수 아미노산이 모두 포함된 완전 단백질을 함유하고 있는 식품입니다. 이로 인하여 근육 성장과 근육 회복에 도움을 주는데요. 특히 다이어트 식단으로 섭취하거나 운동 후 회복 식품으로 선택하기 좋은 식품입니다. 2. 눈 건강 증진계란 노른자에는 루테인과 제아잔틴과 같은 항산화제가 포함되어 있습니다. 이로 인해 눈 건강.. 2024. 11. 4. 호박 효능과 부작용 총정리 가을철 대표 건강식품인 호박은 몸을 따뜻하게 해주는 식품입니다. 또한 호박에는 베타카로틴이 풍부한데요. 맛과 영양이 모두 좋은 호박은 다양한 요리에 활용하기 좋습니다. 하지만 건강에 너무 좋은 호박에도 주의해야 하는 부작용이 있는데요. 오늘은 이러한 호박의 효능과 부작용에 대하여 자세하게 설명드리겠습니다. 1. 항산화 작용호박은 베타카로틴과 비타민 C가 풍부하여 항산화 효과를 가지고 있습니다. 이로 인해 세포 손상을 방지하고 노화 예방 및 면역력 강화에 도움을 주는 식품입니다. 2. 눈 건강 보호호박에는 베타카로틴이 풍부한데요. 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 눈 건강에 도움을 줍니다. 특히 황반 변성을 예방하고, 야맹증과 같은 눈 질환을 방지하는데 도움을 줄 수 있습니다. 3. 심장 건강호박은 칼.. 2024. 11. 4. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 다음 728x90 반응형
