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연어 효능 여전히 놀라운 12가지, 운동인들에게 최적화된 고단백 음식 단백질 함량이 높은 연어는 건강식으로 즐기기도 하고, 포케와 샐러드, 안주 등 다양한 요리로 즐기는 식재료입니다.이러한 연어는 전부터 건강에 좋은 다양한 효능을 가진 식품으로, 여전히 놀라운 12가지의 효능을 가진 수산물입니다. 특히 연어에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강을 개선하는 부분에서 많은 도움을 줍니다. 또한 연어는 가을부터 겨울까지 제철로 9월, 10월, 11월, 12월 사이에 먹는 연어가 지방함량이 풍부하고 가장 신선합니다.하지만 이렇게 좋은 효능을 가진 연어에도 부작용이 있을 수 있는데요. 부작용은 아래 포스팅에서 확인하실 수 있습니다.  연어 많이 먹으면 생길 수 있는 부작용, 안전한 1일 섭취량은?이전 포스팅에서 연어의 효능에 대하여 알아보았는데요. 연어는 고단백 식품으로 근성장을 .. 2024. 11. 13.
여성에게 흔하게 발생하는 방광염, 초기 증상과 원인은? 여자에게 흔하게 발생하는 방광염은 소변 시 통증을 느끼게 하고 자주 화장실을 가고 싶은 느낌을 주는 질환이죠. 이렇게 일상생활에서 불편함을 주는 방광염은 왜 생기는 걸까요? 오늘은 방광염의 원인과 방광염인지 어떻게 알 수 있는지 초기 증상에 대하여 알아보겠습니다.   방광염의 원인1. 박테리아 감염방광염의 가장 흔한 원인은 대장균을 포함한 세균 감염이 원인입니다. 특히 여성에게 흔하게 발생하는 이유는 여성의 요도가 짧아서 세균이 쉽게 침입하여 감염을 유발할 수 있기 때문입니다. 2. 면역력 저하면역력이 약해지면 다양한 질환에 감염될 가능성이 높아지죠. 이는 방광염에도 취약할 수 있는데요. 면역력이 약해지면 몸의 방어력이 감소하여 세균 감염에 취약해질 수 있습니다. 면역력 저하의 원인은 피로, 스트레스, .. 2024. 11. 12.
제로슈가 먹으면 여드름이? :: 대체당 음료가 피부에 미치는 영향 요즘 제로 음료, 제로 소스, 제로 슈가 등 대체당을 사용하여 단맛을 내는 음식들이 많이 나오고 있죠. 덕분에 혈당관리를 하시는 분들도 섭취할 수 있는 음식이 많아졌는데요.하지만 일부 대체당 식품을 먹으면 여드름이 생기거나, 피부가 나빠졌다가 다시 안 먹으면 괜찮아지는 경험을 하는 경우도 있죠.당분이 없어서 건강에 좋을 것 같은 식품이 왜 여드름을 유발하고 피부에 안 좋은 영향을 끼치는 걸까요? 1. 장내 미생물 변화인공 감미료는 장내 미생물에 영향을 미칠 수 있는데요. 이로 인하여 제로슈거, 대체당 식품을 섭취 시 장내 미생물 균형이 깨지게 되어 염증 반응이 유발될 수 있습니다.특히 피부 여드름, 뾰루지 등의 염증 주요 원인 중 하나가 장내 미생물의 불균형이므로, 대체당 섭취로 인해 피부 트러블이 발생.. 2024. 11. 11.
자몽과 함께 먹으면 부작용을 일으키는 약물 8가지 총정리 자몽은 건강에 정말 좋은 과일이지만 약물 복용 중에는 조심해야 하는 과일인데요. 자몽과 특정 약물을 같이 섭취하게 되면 부작용이 나타날 수 있습니다. 그렇다면 어떠한 약물을 조심해야 할까요?  오늘은 자몽과 함께 먹으면 부작용이 생길 수 있는 약물에 대하여 알아보겠습니다.1. 고지혈증 치료제자몽과 고지혈증 치료제를 함께 섭취하면 약물의 농도가 과도하게 증가하여 근육통이나 간 손상 등의 부작용이 나타날 수 있습니다.2. 고혈압 치료제자몽과 고혈압 치료제(칼슘 채널 차단제)를 함께 섭취하게 되면 저혈압을 유발할 수 있습니다.3. 부정맥 치료제자몽과 함께 섭취하게 되면 약물 농도를 증가시키게 되어 심각한 심장 부정맥을 일으킬 수 있습니다.4. 항히스타민제자몽과 함께 섭취 시엔 약물의 흡수를 감소시켜 약물의 효.. 2024. 11. 10.
매실액기스 보관방법과 보관용기 선택 및 유통기한 정리 이전 포스팅에서 매실액기스의 효능과 부작용에 대하여 알아보았는데요. 이번 포스팅에선 매실액기스를 보관하는 방법과 보관용기, 유통기한에 대하여 설명드리겠습니다. 매실액기스는 올바르게 보관하면 오랫동안 섭취할 수 있으니 올바른 보관방법으로 보관하는 것이 좋습니다.  매실액기스 보관 방법1. 서늘하고 어두운 곳에 보관합니다.매실액기스는 빛과 열에 민감한 식품입니다. 이로 인하여 직사광선이 닿지 않는 서늘하고 어두운 곳에 보관하는 것이 좋습니다. 2. 냉장 보관 권장매실액기스를 오래 보관하고 유통기한을 길게 유지하려면 냉장 보관을 권장합니다. 특히 여름철에 매실액기스를 보관할 때는 발효가 빠르게 진행될 수 있으므로 냉장 보관이 안전합니다. 3. 밀봉 상태로 보관매실액기스는 공기와의 접촉을 최소화하는 것이 중요합.. 2024. 11. 9.
매실액기스 효능과 부작용 정리 매실액기스는 매실을 설탕에 절여 발효시킨 것을 말하는데요. 매실액기스는 소화 기능을 개선해 주고 피로 회복 및 항산화 효과 등의 다양한 효능을 가지고 있습니다. 오늘은 소화에 좋은 매실액기스의 효능과 부작용에 대하여 자세하게 정리하였습니다.  매실액기스 효능1. 독소 배출매실액기스를 섭취하면 몸에 쌓인 독소를 배출하기 좋습니다. 특히 간 해독 기능에 좋아서 알코올을 마신 후에 매실액기스를 마시면 간의 부담을 줄이고 숙취 해소에 도움을 줍니다. 2. 염증 억제매실액기스는 염증을 억제해주어 피부를 건강하게 유지할 수 있도록 도움을 주는데요. 이로 인하여 피부 트러블, 여드름 개선 및 노화에 효과적입니다. 3. 소화에 효과적매실액기스는 소화를 돕는 시트릭산이 풍부하여 위산 분비를 조절해 줍니다. 과식 후, 기.. 2024. 11. 8.
불면증에 추천하는 캐모마일 차의 효능 :: 카페인 없는 잠 잘오는 카모마일 차 부작용은? 카모마일차는 불면증에 좋은 차로 유명합니다. 불면증이 있으신 분들은 매일밤 잠에 들기 어렵죠. 이럴 때 캐모마일 차를 따뜻하게 수면에 들기 전 마셔주면 좋은데요. 캐모마일차는 카페인이 없는 허브차로 잠들기 전에 마셔도 부담이 없는 차입니다. 또한 카페인에 민감하신 분, 카페인을 줄이고 있으신 분들에게도 적합한 허브차라고 볼 수 있죠.  그렇다면, 왜 카모마일차는 불면증에 좋은 걸까요?오늘은 카모마일차가 불면증이 좋은 이유에 대하여 알아보고, 이렇게 좋은 효능을 가진 허브차를 과도하게 마실 경우 발생할 수 있는 부작용에 대하여 설명드리겠습니다. 1. 뛰어난 진정 효과카모마일차는 뛰어난 진정 효과를 가지고 있습니다. 이 이유는 아피제닌이라는 항산화 성분 덕분인데요. 캐모마일차에 들어있는 아피제닌은 근육을 이.. 2024. 11. 7.
붉은 소고기 효능과 부작용 총정리 소고기는 단백질과 필수 영양소가 풍부한 식품이죠. 또한 맛도 너무 좋아서 많은 분들이 좋아하는데요. 이러한 소고기는 근육 건강과 에너지 제공에 유익한 식품입니다. 하지만 이러한 소고기에도 일부 부작용이 있을 수 있으므로 적정량을 유지하는 것이 중요합니다. 오늘은 소고기의 효능과 부작용, 1일 섭취량을 자세히 소개해드리겠습니다.  1. 단백질 공급소고기는 고품질의 단백질을 다량 함유하고 있는데요. 이로 인해 근육 성장과 유지에 도움을 줍니다. 특히 운동하는 분들에게 필수적인 아미노산을 제공하며 운동 식단, 다이어트 식단으로 활용하기 좋습니다. 2. 철분 함유소고기에는 철분이 풍부하며 다른 음식보다 흡수율이 높은데요. 이로 인해 철분 결핍성 빈혈 예방에 효과적이며, 특히 여성과 어린이에게 좋은 철분 공급원이.. 2024. 11. 7.
참치의 효능과 부작용 총정리 건강에는 물론 맛까지 좋은 참치는 회로 먹기도 좋고 간단하게 참치캔으로 먹기도 좋은데요. 영양이 풍부한 참치는 건강에 이로운 점이 많이 있지만 일부 부작용이 있을 수 있으니 적절량을 섭취하는 것이 좋습니다. 오늘은 참치의 효능과 부작용, 1일 섭취량에 대하여 자세하게 알려드리겠습니다.  1. 단백질 공급참치는 고단백 저지방 식품으로 많이 알려져 있죠. 참치는 근육 형성과 세포 재생에 필요한 아미노산이 풍부합니다. 체중 조절을 하거나 근육량을 늘리고 싶은 사람들에게 유익합니다. 2. 풍부한 오메가-3 지방산참치의 풍부한 오메가-3는 심혈관 건강에 중요한 역할을 합니다. 이는 혈중 콜레스테롤 수치를 조절하고 염증을 감소시킵니다. 또한 두뇌 기능을 돕고, 우울증 예방에도 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. .. 2024. 11. 7.
두통에 좋은 페퍼민트 차의 효능, 과도한 섭취는 부작용? 일상생활에서 두통과 편두통으로 불편함을 느끼는 분들 있으신가요? 뒷목에서부터 지끈지끈, 뒷목이 뻐근한 증상이 나타나는 긴장성 두통은 온종일 뒷목을 주물러도 보고, 스트레칭을 해봐도 계속 신경이 쓰이고 통증이 생기기도 하죠. 또한 머리에서 계속 맥박이 뛰는 듯한 느낌을 주는 편두통은 살짝만 움직여도 통증이 심해지는 듯한 느낌으로 일상생활에 불편함을 주기도 합니다. 이러한 두통은 한번 증상이 오면 바로 약을 먹는 것이 아닌 이상 통증이 지속되는 느낌이 드는데요. 하지만 매일 약을 먹으면 건강에 안 좋은 것이 아닐까 라는 생각으로 약을 피하게 되기도 하는데요. 이럴 때 평소에 커피 대신, 식후에 가볍게 마시면 두통에 도움을 줄 수 있는 차가 있습니다. 오늘은 일상생활에서 차로 마시면 두통을 완화하는 효과를 가.. 2024. 11. 6.
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